برای تبدیل شدن به یک کتاب خوان حرفه ای، چند نکته را باید در نظر داشته باشید:
- ابتدا باید سبک مورد علاقه خود را پیدا کنید و کتاب هایی را انتخاب کنید که برای شما جذاب و مناسب باشند.
- سپس باید همواره تحقیق کنید و به روز باشید و لیستی از کتاب هایی را تهیه کنید که می خواهید بخوانید.
- قبل از خرید یا امانت گرفتن کتاب، حتماً چند صفحه از آن را بخوانید و ببینید آیا به آن علاقه مند هستید یا نه.
- برای مطالعه روزانه خود سقف مشخصی تعیین کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید. مثلاً می توانید هر روز ۱۰ صفحه، ۲۰ صفحه یا بیشتر بخوانید.
- همیشه کتاب به همراه داشته باشید و در فرصت های آزاد خود از آن استفاده کنید. مثلاً در حین انتظار، سفر، استراحت و غیره.
- زمان و مکان مطالعه مشخصی پیدا کنید و سعی کنید در آن زمان و مکان به مطالعه اختصاص دهید. مثلاً صبح ها، شب ها، قبل از خواب، پس از نماز و غیره.
- انگیزه خود را تقویت کنید و به فواید مطالعه فکر کنید. مثلاً مطالعه می تواند دانش شما را افزایش دهد، تفکر شما را تقویت کند، لذت شما را ببرد و زبان شما را بهبود بخشد.
- قبل از شروع به خواندن کتاب، هدف خود را از مطالعه آن مشخص کنید و ببینید چه چیزی می خواهید از آن یاد بگیرید.
- با استفاده از فهرست کتاب، ساختار و سرفصل های آن را مرور کنید و ببینید چه موضوعاتی در آن پوشش داده شده اند.
- هر فصل را با پرسش شروع کنید و ببینید چه سوالاتی در ذهن شما درباره محتوای آن فصل وجود دارد.
- هنگام خواندن کتاب، به کلمات و عبارات کلیدی توجه کنید و آن ها را یادداشت کنید. این کلمات و عبارات می توانند در عنوان، زیر عنوان، جعبه های توضیحی، پانویس ها، خلاصه ها و نکات مهم کتاب قرار داشته باشند.
- بعد از خواندن هر فصل، خلاصه آن را به زبان خودتان بنویسید و سعی کنید اصلی ترین نکات و مفاهیم را در آن بیان کنید.
- از روش های بصری مانند نقشه ذهنی، جدول، نمودار، الگو و تصویر برای نمایش ارتباطات و ساختار محتوای کتاب استفاده کنید.
- از روش های تکراری مانند خواندن مجدد، بلند خوانی، تکرار صوتی یا نوشتاری، استفاده از فلش کارت و حل تمرین برای تثبیت محتوای کتاب در حافظه خود استفاده کنید.
- از روش های فعال مانند تبدیل محتوای کتاب به سؤال و پاسخ، تولید مثال های جدید، تفسیر محتوای کتاب با دیدگاه خود، ارائه یا تدریس محتوای کتاب به دیگران و اعمال محتوای کتاب در عمل برای فهم عمیق تر و یادگیری بهتر استفاده کنید.
افزایش سرعت مطالعه
سرعت خواندن کتاب یکی از مهارت هایی است که می تواند به شما کمک کند تا بیشترین بهره را از مطالعه ببرید. برای افزایش سرعت خواندن کتاب، چند راهکار را می توانید امتحان کنید:
-
- قبل از خواندن کتاب، ذهن خود را آماده کنید. برای این کار می توانید هدف خود را از مطالعه آن کتاب مشخص کنید، صدای درونی و افکار منفی خود را کنترل کنید و بر روی مطالعه تمرکز کنید.
- هنگام خواندن کتاب، از تکنیک های مطالعه استفاده کنید. برای این کار می توانید از چشم خود به عنوان یک نشانگر استفاده کنید و آن را در امتداد متن حرکت دهید، مطالب را به دسته های کوچک تقسیم کنید و هر دسته را با سرعت بخوانید، بهترین روش مطالعه را برای خود انتخاب کنید و از تکرار، خلاصه نویسی و پاسخ دادن به سؤالات برای تثبیت محتوا استفاده کنید.
- پس از خواندن کتاب، بازخورد بگیرید. برای این کار می توانید سطح فهم و یادگیری خود را با استفاده از آزمون ها، پروژه ها، گفتگو ها و نقدهای سازنده ارزیابی کنید.
روش های تقویت حافظه
حافظه یکی از کارکردهای شناختی مغز است که به ما امکان می دهد اطلاعات را ثبت، ذخیره و بازیابی کنیم. حافظه انواع مختلفی دارد و برای یادگیری و تصمیم گیری بسیار مهم است. برای تقویت حافظه، شما می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
-
- خواب کافی بگیرید. خواب کمک می کند تا اطلاعات در حافظه طولانی مدت تثبیت شوند و عملکرد شناختی را بهبود بخشد.
- چیز جدید یاد بگیرید. یادگیری چیز جدید باعث می شود که مغز مسیرهای عصبی جدیدی را ایجاد کند و اتصالات موجود را تغییر دهد.
- ورزش کنید. ورزش به سلامت قلب و عروق کمک می کند و خون رسانی به مغز را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث تولید هورمون های خوشحال کننده مثل سروتونین و اندورفین می شود که به کاهش استرس و افسردگی کمک می کنند.
- غذای سالم بخورید. برخی از غذاها به تقویت حافظه کمک می کنند. برای مثال، توت فرنگی، زغال اخته و سبزیجات سبز رنگ حاوی آنتی اکسیدان هستند که با جلوگیری از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول های عصبی، به حفظ سلامت مغز کمک می کنند⁵. همچنین، چربی های غیر اشباع، مانند روغن زیتون، حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به ساختار و عملکرد سلول های عصبی منفعل هستند.
- تکرار کنید. تکرار چه به صورت خودکار (برای حافظه فوری) چه به صورت منظم (برای حافظه بلند مدت) یک روش قدرتمند برای تقویت حافظه است. شما می توانید با استفاده از فلش کارت ها، خلاصه نوشتن، پاسخ دادن به سؤالات و بازگو کردن مطالب، اطلاعات را در حافظه خود تثبیت کنید.
- روش های منطق‌بستگان استفاده کنید. برخی از روش های منطق‌بستگان به شما کمک می کنند تا اطلاعات را با استفاده از الگوها، تصاویر، انجمن ها و داستان ها به خاطر بسپارید. برای مثال، شما می توانید از روش هایی مانند اکرونیم، اکروستیک، ریم، تصویرسازی و داستان سازی استفاده کنید.
