لاغری

معرفی بهترین گن های لاغری موجود در بازار

10 تا از بهترین حرکات برای لاغر کردن سریع پاها و پایین تنه

۶ بازديد

 

خیلی ها به ورزش های مخصوص بدنسازی وابسته اند، هر چند که شاید خانم ها خیلی پیگیر این موضوع نباشند. متاسفانه اکثر خانم ها در ناحیه باسن،‌ ران،‌ و پایین تنه دچار چربی اضافه می شوند. از بین بردن این چربی اضافه کار خیلی سختیست؛ اما خوشبختانه فعالیت ها متفاوت و بسیار زیادی وجود دارد که به شما کمک می کنند از دست این چربی ها نجات پیدا کنید. هیچ قانون سفت و سختی هم در این زمینه وجود ندارد؛ تنها کاری که باید بکنید تمرین و ورزش منظم است. البته در اکثر موارد از بین بردن چربی های اضافی ران ها برای خانم ها نسبت به آقایان سخت تر است.

چند مرحله وجود دارد که باید به ترتیب آن ها را انجام بدهید تا بتوانید به راحتی چربی های ناحیه پا و پایین تنه را از بین ببرید. عمل کردن به این مراحل به شما کمک می کند که به راحتی از شر این چربی ها خلاص شوید و پایین تنه خوش فرمی داشته باشید.

نکته اول در مورد لاغر کردن پاها

درست است که شما هدفتان از بین بردن چربی های پاهاست؛ اما به این معنا نیست که باید تمرکز خودتان را فقط روی پاهایتان بگذارید. موثرترین راه برای کاهش وزن انجام دادن تمریناتیست که کل بدن را درگیر می کنند. درست به همین دلیل است که شما هم باید اسکات و هم شنا را در برنامه تمرینتان بگنجانید. همچنین، برای از بین بردن چربی های پا سعی کنید بیشتر روی سطوح شیب دار راه بروید تا سطوح صاف.

نکته دوم در مورد لاغر کردن پاها

برای از بین بردن چربی پا، باید در عادت های غذاییتان هم پ تغییراتی را اعمال کنید. عادت غذایی که امروز دارید با یک تغذیه سالم کلی فاصله دارد. سعی کنید از رژیم های غذایی اصولی برای کاهش وزن استفاده کنید.

نکته سوم در مورد لاغر کردن پاها

قبل از شروع هر نوع برنامه تمرینی،‌ مطمئن شوید که فیزیوتراپیستتان به شما اجازه انجام آن تمرینات را می دهد. علاوه بر این از مصرف داروهای غیر قانونی و استروئید ها هم باید خودداری کنید. برای اینکه از تمرینات خود نهایت استفاده را ببرید حتما باید به شکل صحیح وزنه یا دمبل بزنید.

معایب و آثار روانی و جسمی گن های لاغری بر بدن

۱۴ بازديد

فرقی نمیکنه چه مدل لباسی پوشیده باشید، در هر صورت افراد مختلف تمایل دارند که ظاهر و استایل عالی و متناسب داشته باشند و از هر نظر ایده آل به نظر برسند. این موضوع به خصوص در زمان هایی که قرار هست در یک رویداد یا مهمانی مهم و رسمی حضور داشته باشیم، اهمیت بیشتری پیدا میکنه.

در این مواقع بسیاری از خانم ها و حتی آقایان به سراغ استفاده از گن لاغری یا شیپ ویر (Shapewear) میروند. این پوشیدنی ها، در زیر لباس اصلی مورد استفاده قرار می گیره و به دلیل طراحی ویژه و منحصر به فردی که دارند، اندام بدن رو تحت فشار قرار میده و با فشرده سازی بدن، کمک می کنه تا لاغرتر و متناسب تر از حالت عادی به نظر برسید. معمولا از گن لاغری برای پوشش دادن چربی های اضافی شکم و پهلو استفاده میشه و این محصول، اگر به درستی انتخاب بشه، میتونه اندام و استایل شما رو برای چند ساعت مطلوب تر و متناسب تر نشون بده.

 

 

نکته ای که باید بدونید این هست که گن های لاغری معجزه نمی کنند و باعث ایجاد لاغری دائمی در بدن نمیشن و به عنوان یک ابزار موقتی برای لاغر به نظر رسیدن، مورد استفاده قرار می گیرند. 

اما اگر دارای چربی های اضافی و بیش از حد در ناحیه شکم و پهلو باشید ممکنه استفاده از گن لاغری، نه تنها ظاهر متناسبی براتون ایجاد نمی کنه، بلکه باعث میشه تا چربی های شکم و پهلو که تحت فشار گن لاغری هستند، بیشتر از قبل، خودنمایی کنند و نتیجه برعکس بر روی اندام و استایل شما داشته باشه!

 

 

معایب استفاده از گن های لاغری: 

مزایای استفاده از گن های لاغری

۱۰ بازديد

چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟ ( 5 روش جدید)

۱۷ بازديد

چاقی دور کمر و شکم
در این بخش به شما یاد خواهیم داد که چگونه بدون ورزش لاغر شوید ، چربی های شکم به دو شکل چربی احشایی و چربی زیرپوستی است. چربی های زیرپوستی معمولا در ناحیه پهلو جمع میشوند. اما زمانی صحبت از چربی های احشایی میشود که دور شکم 89 تا102 سانتی نتر باشد.

چربی های دورشکمی در زنان بیشتر از مردان است که دلیل آن به حفاظت از جنین برمیگردد. دقت کنید که چربی احشایی بسیار خطرناک‌تر از چربی زیرپوستی است.

دلایل چاقی شکم

  • بی تحرکی
  • مصرف میان وعده های پرکالری
  • افسردگی
  • خوردن نوشیدنی‌های گازدار
  • وعده غذایی زیاد
  • رژیم غذایی بدون فیبر
  • استرس
  • مصرف دخانیات
  • مصرف مواد غذایی پرچرب
  • کمبود ویتامین
  • مشکلات هورمونی